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张道俭 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问跳绳减肥要注意什么呢
答跳绳减肥要注意通常需要注意掌握正确的方法,在跳绳的时候要避免时间太长,否则就有可能会导致劳累或者是引起关节损伤,而且还要坚持才能够有效果。在跳绳减肥的同时也要注意控制饮食,尽量减少脂肪或者是热量的摄入,少吃甜食或者是油炸食品,否则会导致热量摄入增多,从而影响到减肥的效果。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问胸锥疼怎么回事呢?
答胸锥疼可能是受到外伤的原因,也有可能是腰椎间盘突出引起的。平时在打篮球的时候,胸椎的部位如果不小心受到撞击,有可能会出现胸椎疼的情况。腰椎间盘突出通常会压迫硬膜囊,很可能会导致肌肉出现慢性劳损,也有可能会出现胸椎疼的症状。导致胸椎疼的病因不同,所以治疗方法也是有所差异的,具体治疗需要严格遵照医嘱。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问肱骨头骨折治疗方法
答肱骨头骨折治疗方法一般有药物治疗以及手术治疗,具体与骨折严重程度有关。如果是轻微骨折没有出现错位情况,可以遵医嘱通过尼美舒利布洛芬等药物有助于缓解疼痛,如果骨折比较严重,出现错位情况,需要通过钢板固定或是钢丝张力带固定等方式进行治疗,严重需要通过切开复位钢板内固定术进行治疗。
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王亮 副主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问大脚趾手术怎么样?
答大脚趾手术一般是比较好的,大手术可能会有一定风险,尽量选择正规医院能够确保手术的安全性,术后做好护理措施,避免对局部进行抓挠或者过早沾水,预防伤口感染。大脚趾一般是先天性遗传引起的,也可能是出现了大脚趾拇外翻,可能在走路的时候还会产生疼痛症状,穿宽松和舒适的鞋子。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问如何增强腿部爆发力
答增强腿部爆发力一般采取弹跳或者跑步速度进行改善,有利于增加身体的协调能力和反应速度,通过有氧运动可以锻炼腿部肌肉的耐力,达到增强腿部爆发力的作用。运动前需要做好热身准备,如果运动比较剧烈,有可能会导致受到损伤,出现肌肉拉伤,保持良好心情,吃一些清淡和容易消化的食物,保持膳食均衡。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问胸部肌肉锻炼的方法
答胸部肌肉锻炼主要是采取上身的运动锻炼,比如仰卧起坐或者平板支撑,在运动锻炼的时候,可以加快新陈代谢,刺激胸部肌肉,从而可达到胸部肌肉锻炼的目的。平常进行规律性的仰卧起坐和俯卧撑运动,可以加强相应的胸大肌收缩力,需要坚持两个月到三个月左右,有利于看到明显的提高。
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侯勇 主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问步行锻炼的好处有哪些
答步行锻炼通常能够增强心肺功能。步行锻炼通常也属于一种有氧运动的方式,能够增加人体的肺活量强化心肺功能,而且通过步行锻炼的方式,也能够加速身体脂肪的燃烧以及能量的消耗,在一定程度上也能够缓解身体肥胖的症状,同时还能够增强个人的抵抗力以及抗病能力,对于身体健康通常是比较有益的。
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李牧 主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问跑步能长肌肉吗
答跑步能长肌肉,但是也与跑步的方式有。如果在跑步的时候选择的是慢跑,通常属于有氧运动,一般不会长肌肉,如果是选择快速短跑,通常属于一种剧烈的运动,能够起到增长肌肉的作用,因此在跑步的时候一定要注意掌握正确的方法,才能够达到比较好的效果。并且还要配合饮食调节,能够长肌肉。
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张道俭 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问怎么最快锻炼肌肉
答最快锻炼肌肉可以做仰卧起坐,通过仰卧起坐能够锻炼肌肉,另外也可以做其他的运动锻炼,比如深蹲、硬举、推举哑铃、划船式等运动锻炼能够锻炼肌肉。另外还要感染个人饮食结构要清淡,有营养食物为主,可以多吃一些富含蛋白质食物,比如鸡蛋或者是牛奶,能够补充身体所需要营养成分。
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李宏 副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问股骨头康复运动有哪些
答股骨头康复运动是有很多,比如髋关节外展锻炼,可以站立或者是侧卧位进行向外摆大腿,每天要坚持锻炼,在半个小时以上时间,适当的运动锻炼对于身体是有一定好处,但是要避免做剧烈运动,防止侧腰肌痉挛。另外也可以进行内旋功能锻炼,在屈伸和外展训练的过程中,内外旋的功能也应该得到一定程度保护。