如今,我们的生活水平越来越高,也有很多运动器材供我们选择,很多朋友在平时空闲的时候都会做一些运动,虽然运动是一件好事,但是过度运动对我们的身体并没有任何好处,还会受到一些伤害,所以我们一定要量力而行,有些人在运动的时候会导致腕关节受到伤害,那么腕关节劳损怎么治疗才有效。
病人应注重锻炼:
关节负重较轻的运动,如游泳、骑车、做体操是最适合劳损性关节炎的。不过要控制好运动量,过度劳累也会加速损伤劳损性关节炎。
关节劳损引起的退行性关节炎患者可进行适当的肌肉锻炼,使关节肌肉运动协调和肌力增强,从而减轻关节症状,增强关节周围的力量和耐力,增加关节的稳定性,保持和增加关节活动范围,并改善日常生活。
如果膝关节严重劳损,可引起关节功能障碍,当活动量过大时,可诱发急性创伤性滑膜炎,因此患上了膝关节骨质增生症后,做膝关节锻炼时应注意以下几点:
(1)禁止做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远,可做半小时的室内散步。
(2)一天4-5次,每次10-20下,坚持做四头肌(前大腿肌肉)主动收缩10-20下。
(3)仰卧、屈膝做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。
(4)做下蹲和起立练习,连续做30-50次,每天2-3次。
(5)不要做膝关节半屈位旋转动作,防止半板损伤。
是的,还有补钙、穿减震的鞋。
腕关节劳损怎么治疗就是有效的,大家在平时要多注意以上几点,这样对改善病情有很大的帮助。情况比较严重的时候,一定要到医院做相关的检查,积极配合治疗,早日摆脱疾病的折磨,恢复健康。
