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长期吃维生素c的副作用

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

长期服用维生素C可能带来一些副作用,包括消化系统不适、铁吸收过多和肾结石。维生素C是一种水溶性维生素,过量摄入时,身体会通过尿液排出,但长期大剂量使用仍可能产生不良影响。

1.消化系统不适:长期大剂量服用维生素C可能导致胃部不适、恶心和腹泻。这是因为维生素C的酸性可能刺激胃黏膜,引起不适。

2.铁吸收过多:维生素C能够增加非血红素铁的吸收,长期过量摄入可能增加铁负荷,对有铁过载风险的人群尤其不利。

3.肾结石:维生素C在体内代谢后形成草酸,长期大量摄入可能增加草酸盐的排泄,从而增加肾结石的风险。

维生素C是维持身体健康的重要营养素,但应适量摄入。日常饮食中应保证均衡,通过食物获取所需维生素C。若需额外补充,建议遵循医嘱,避免长期过量服用。如有不适症状,应及时就医检查。

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