锻炼背部

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如何锻炼背部有效果呢？

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想要锻炼自己的背部首先平时生活中可多做一些引体向上，或者之类的上肢运动，这样会让自己的背部得到很好的锻炼，之后也可以做一些举重之类的运......[查看详情]

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背部锻炼是通过手臂的滑动或摆动来缓解压力，首先俯身双臂划水，主要是练背阔肌，在锻炼过程中，一定要注意背部挺直，身体重心尽量向前，否则很......[查看详情]

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长时间不运动，身体内部的肥肉会增多，甚至会引起身体后背部位的肥肉增加，所以积极的进行一些运动是比较好的，尤其是选择一些哑铃类的运动。因......[查看详情]

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健身房中能够锻炼背部肌肉的方法有很多，主要是加强对背阔肌、斜方肌、竖脊肌等部位的锻炼，所以建议选择单臂哑铃、杠铃等一类的健身器材，并......[查看详情]

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腰背部肌肉是维持身体平衡的重要结构之一，特别是对男性而言，如果腰不好还会引发腰椎间盘突出、腰椎炎等多种疾病，为了控制疾病的恶化或出现，......[查看详情]

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我们可以选择一对重量适合自己要求的哑铃，双手各举一只哑铃，掌心相对或向上，出于身体的前方，利用背阔肌的力量提拉哑铃，这个动作可以重复......[查看详情]