我感觉自己的背部肌肉有些虚,看起来就显得很肥壮。我打算以后多去健身房锻炼,那什么方式可以锻炼背上的肌肉呢?
小编解答
小编的建议仅供参考
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大众养生网小编解答:健身房中能够锻炼背部肌肉的方法有很多,主要是加强对背阔肌、斜方肌、竖脊肌等部位的锻炼,所以建议选择单臂哑铃、杠铃等一类的健身器材,并以引体向上、俯身划船和耸肩负重等一系列动作开始锻炼。也可以经常游泳、骑动感单车或者做俯卧撑等,一般只要能够坚持每天锻炼一个多小时,达到一定的运动强度,就可以让背部变得结实强壮。
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