水果有什么作用

水果具有补充身体所需营养、促进身体代谢、润肠通便等作用，最好适量补充水果。

1、补充身体所需营养：水果的种类有很多，比较常见的有苹果、香蕉、葡萄等，水果当中含有非常丰富维生素和果糖等营养成分，在吃了之后可以快速补充身体所需。

2、促进身体代谢：水果当中含有非常丰富的膳食纤维和水分，在吃了之后还可以促进体内新的细胞再生来增加人体代谢。

3、润肠通便：吃水果的好处比较多，还可以增加胃肠蠕动来促进食物残渣排出，还能有效缓解便秘症状。

除以上常见作用，还可以起到保护皮肤等，能有效减缓衰老。