很多想要漂亮身形的朋友，在生活中的饮食要求是非常严格的，对热量的摄入也有所把控。对于一些无糖无淀粉的食物，在饮食上也是有很多的，比如鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜等等，这些常见的食材对于保持身材其实也是非常有帮助的，并且不会造成过多的脂肪积累。
1 清炒鸡肉片
材料：鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、水淀粉（仅用于勾芡）、盐、蛋清。
做法： 1.鸡胸肉洗净，切薄片，胡萝卜切菱形片，黄瓜切菱形片。 2.鸡胸肉薄片中加入少许水，用手不停摔打，使水分浸入肉片中，至有粘性，加入一颗蛋清，将水分裹住，同样用手按摩，让蛋清裹住鸡片，加入少许淀粉，再次将蛋清和水分同样裹在里面。 3.烧开水，保持滚开，将上浆过的鸡片放入锅内，用漏勺轻拨，将其拨散开，捞出，控干水分。 4.锅烧热，倒入油，放入蒜片，煸出香味，放入胡萝卜，煸炒，倒入焯水的鸡片，最后放入黄瓜片，煸炒即可。
2 鸡胸肉沙拉
材料：鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、圣女果、胡椒粉、生菜、玉米、牛油果。 做法： 1.用盐和少许柠檬汁将鸡胸肉腌制一下。
2.西兰花、玉米粒小锅焯熟，牛油果、小番茄切好备用。 3.锅中热油，放入鸡胸肉煎至两面金黄色，这时加点耗油和开水，焖煮3分钟，最后起锅，撒上胡椒粉，与其他蔬菜一起摆盘即可！
3 银耳红枣枸杞汤
材料：银耳、红枣与冰糖。
做法： 1.将银耳放入温水，然后浸泡30分钟。待银耳充分完全发开之后，换清水清洗干净去根，再将银耳撕成小片; 2.放入锅内加水，然后用大火煮开;
3.加入洗净的红枣、冰糖一同沸煮10分钟左右，再改为小火（煲汤模式），煲上一两个小时即可。
4 豆豉蒸鳕鱼
材料：鳕鱼、料酒、花椒粉、豆豉、蒜末、红尖椒、醋、蒸鱼豉油。
做法： 1.鳕鱼解冻，洗净。 2.用料酒和花椒粉腌制一段时间，然后把腌制出的水扔掉。 3.取少许豆豉，蒜末，红尖椒切小段，加一勺醋一勺豉油调好作为调味料。 4.在鱼上撒些罗勒，然后把调好的调料慢慢均匀倒在鱼背上，最后撒上些葱花。 5.锅烧热水，水开后把装鱼的盘子放上蒸6-8分钟即可，之后关火焖2-3分钟。
5 彩椒鸡丁
材料：鸡胸肉、彩椒、番茄酱、干辣椒、花椒、生抽、醋、糖。
做法： 1.生抽、醋、糖混合调成汁; 2.鸡胸、彩椒切块，与番茄酱混合、抓匀; 3.锅中热油，放入干辣椒和花椒效果煸香; 4.放入鸡丁和彩椒快速翻炒，最后大火收汁即可出锅。
