镁是人体所必需的元素,其具有一定的调节心脏活动的效果,能够帮助预防心脏病这类疾病,同时对男性的生育能力也有帮助。食物当中含镁最丰富的就是紫菜,另外一些谷类食物当中也含有比较丰富的镁,像是通心粉、玉米、马铃薯都是很好的选择。除此之外豆类食物也是非常好的选择,像是豆腐、黄豆、黑豆都不错。含镁比较丰富的水果则有杨桃、桂圆等。
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