最近总是食欲不振怎么调理

1、食欲不振补充维生素B6

维生素B6参与了女性体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及一些激素的代谢。对不同病因所致的呕吐尤其是妊娠呕吐效果最好。正常情况下每天维生素B6大概需要1.6-2毫克左右。若摄入量不足,可影响人体对蛋白质等3大产热营养物质的吸收,引起神经系统和血液系统疾病。如果孕妇缺少维生素B6,早孕反应就会加重,使妊娠呕吐加重,反复呕吐不仅引起脱水和饥饿,而且还导致早期胚胎营养不良。所以,孕妇要注意食用富含维生素B6的食物。

2、多样化的早餐

早饭和午餐提供了更多的食物,包括米饭、面食、肉、鱼、蛋、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果)等,保证营养全面而丰富。晚饭尽量简单,把绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类,加上大米、小米、血糯米、黑米,还可以加一些薏苡仁、燕麦、百合等,互相搭配,用电饭煲煮成软烂香糯的杂豆粥,晚餐的主食就有了。

3、可吃的食物

食用菠萝、萝卜等都能开胃,而与其它蔬菜水果配成饮料则是更好的开胃菜。

4、菠萝苹果汁

水果中,菠萝的酶含量最高。在两餐之间喝一杯菠萝苹果汁,既能借助丰富的酶开胃,又能补充维生素C,对健康非常有益,特别适合不想吃的小孩。