枕头高度引发颈椎病

作者:zllwin  时间:2015-04-22 19:53:36  来源: 大众养生网

我们在日常除了需要养成良好的作息时间,还需要选择适合的枕头来睡觉。如果我们的枕头高度不适就会影响我们的正常睡眠。对于每个人的需求不一样,选择枕头的高度也会不一样。在日常我们可以选择记忆枕,这对于我们的颈椎是有一定的保护作用的,预防颈椎病就要注意枕头高度。

枕头高度引发颈椎病

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时,枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时,根据每个人的肩膀宽度不同,女性枕头高度在7至12厘米,男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适,但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的,经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时,枕头高度为8至10厘米,男性枕头可以再增加2厘米。

通常情况下,枕头的适宜高度,以10~15厘米较为合适,但具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。

睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响,习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。

对于枕头本身而言,支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些,并具备一定的硬度,以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3~5厘米,使之既能完全支撑头部,又能与颈部的高度相适应。

一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

不同的人群需要选择不同高度的枕头,对于身体有一些不良疾病的更是需要注意身体,低血压的人群可以选择较低的枕头,高血压人群应该选择高枕头的,这些选择的方法都是根据我们的体质进行选择,我们在日常正确选择枕头,远离颈椎病。

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