焦虑症可能导致睡眠障碍，通常缓解方法主要有调整生活习惯、心理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.调整生活习惯：首先，保持规律的作息时间，避免过度劳累和情绪波动。其次，适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于缓解焦虑情绪。此外，睡前避免使用电子产品，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
2.心理治疗：心理治疗是治疗焦虑症的重要手段之一。认知行为疗法可以帮助患者识别和改变不合理的思维模式，减轻焦虑情绪。放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，也有助于缓解紧张和焦虑。
3.药物治疗：在医生指导下，可使用一些药物来缓解焦虑症状。常用的药物有苯二氮䓬类药物（如地西泮、氯硝西泮等）、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如氟西汀、帕罗西汀等）。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免长期滥用。
对于焦虑症患者，除了上述方法外，还应注重日常的自我调节和心理疏导。如症状持续加重，建议及时就医，寻求专业的心理治疗和药物治疗。