孕妇吃什么好？

大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。在此期间，应注意饮食的合理搭配、饮食多样化。

1.适宜食材

• 1、膳食以清淡、易消化吸收为宜；2、补充充足的优质蛋白质；3、增加钙、铁、锌、碘及维生素的摄入量。
  • 土豆
  • 草莓
  • 黄瓜
  • 酸奶
  • 山药
  • 西红柿
  • 香蕉
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 石榴
  • 橘子
  • 芒果
  • 杨梅
  • 柚子
  • 菠萝
  • 茄子
  • 西芹

  南瓜

  冬瓜

  苦瓜

  胡萝卜

  油麦菜

  娃娃菜

  西兰花

  银耳

  金针菇

  荷兰豆

  西葫芦

  紫甘蓝

  葡萄

  山竹

  樱桃

  苹果

  火龙果

  雪莲果

  板栗

  松子

  玉米

  大米

  小麦

  雪梨

  红薯

  豆角

  白萝卜

  奶酪

  奶粉

  大麦

  鸡蛋

  鹌鹑蛋

  玉米面

  杏

  香瓜

  樱桃萝卜

  橄榄菜

  紫米

  牛油果

  姑娘果

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2.禁忌食材

• 1、忌油炸、生冷、甜腻食物；2、忌辛辣、刺激性食物；3、忌腌制、熏制等富含亚硝酸盐的食品。
  • 桂圆
  • 山楂
  • 咖啡
  • 葡萄酒
  • 鹿茸
  • 黑木耳
  • 荔枝
  • 蚕豆
  • 啤酒
  • 油条
  • 大闸蟹
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 油饼
  • 白酒
  • 可乐
  • 蜂王浆

  剁椒