很多朋友都希望拥有一头乌黑亮丽的头发，尤其是一些女性朋友，经常因为自己的头发太短太少而感觉到烦恼痛苦，其实，想要促进头发生长可以通过日常的饮食调理来达到目的，比如说吃一点黑芝麻，不但能够补充身体营养，而且还能够促进头发生长，防止头发脱落，本来，很多生发产品当中都含有黑芝麻的有效成分。下面来介绍促进头发生长可以常吃的一些蔬菜。
应注重头发的保健和护理，饮食以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物，生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。要注意补充营养多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
注意科学饮食，适当多吃些营养丰富的食物，如黄绿蔬菜、豆类、蛋类、鱼虾类、动物肝、血、贝壳类等，便能有效促进头发的健康。 多吃蔬菜水果粗粮精肉牛奶鸡蛋核桃黑芝麻等食物，补充维生素微量元素促进生长。如黄绿蔬菜、豆类、蛋类、鱼虾类、动物肝、血、贝壳类等，便能有效促进头发的健康。
在海带汤中含有丰富的蛋白质和碘，如果想要头发生长得更快，多吃一点海带是可以的，另外，吃鸡蛋以及瘦肉同样能够补充优质的蛋白质，能够促进头发生长。头发生长的快慢还与人的心情和睡眠时间有关，所以平时保持良好的心情，保证足够的睡眠，同样可以促进头发生长。
