维生素e是一种具有很好的抗氧化作用的营养物质在我们日常饮食营养中含量比较丰富，其营养成分不仅对于女性有很好的滋补作用，同时对于男性生殖健康也有不可忽视的重要作用，生活中富含维生素e的主要食物有果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。人体吸收维生素e之后，不仅能够防止身体过度氧化，抵抗衰老，对于预防各种老年性疾病效果更是突出。
我们生活中红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽。含维生素E的食物有较强的抗氧化作用,可防止不饱和脂肪酸过氧化,阻止脂褐素的形成。可改善和维护皮肤的弹性,减少皱纹,延缓皮肤衰老,维持皮肤的柔嫩与光泽,抑制色素斑,老年斑的形成,其健美皮肤的作用不容忽视.
此外维生素e对于皮肤细胞的修复作用也是相当不错的，食用维生素e不仅养颜祛斑，淡化皮肤细胞中的很色素，还具有防治痔疮的作用，专家指出内服维生素e治疗痔疮，并且治疗的效果非常明显。维生素e治疗口腔溃疡的效果非常好，并且没有复发的趋势。
维生素e是一种天然的雌激素，对于保养卵巢功能又很突出的功效，大家知道卵巢保养的好，皮肤就会盈润有光泽，整个人也会看起来气色非常好。并且由于维生素e它能渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，能够有效的防止紫外线损伤，从而帮助我们保持皮肤弹性，避免皮肤受到紫外线的伤害。
