考前吃什么增加记忆力比较好

作者:xuyan3284  时间:2015-08-04 00:51:03  来源: 大众养生网

很多面临中考的学生们虽然说学生不着急,可是家长们非常担心,该如何给孩子食用食物才能够增强孩子身体当中的营养呢!这成为了很多家长之所以担心的一个问题,其实大家并不了解,很多考试前的食物也可以增强我们的记忆力,就比如说考前吃什么增强记忆力,起来了解一下下面的文章介绍。

考前吃什么增加记忆力比较好

一、增强记忆的食物

一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极的作用。

1?牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

2?鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。

孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力。

3?鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

4?贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

很多家长们非常的着急在考试前就会拼命的给孩子补营养,那么家长朋友们要知道这些饮料是否符合孩子呢!最好可以多吃一些容易消化的食物,而甜的不要吃太多,凉性的食物容易造成拉肚子的现象。

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