绿豆小米粥的功效主要包括什么?

作者:liangzi  时间:2017-08-18 16:52:25  来源: 大众养生网

绿豆小米粥是比较常见的一道美食,在做的时候需要准备的,主要是清热解毒的绿豆,还有就是可以治疗气血不足的问题,一般绿豆小米粥在做的时候,需要和一些食物搭配在一起,做出来的口感好,营养价值也很高。

绿豆小米粥的功效主要包括什么?

一、绿豆的功效

1、清暑益气

夏天在高温环境工作的人出汗多,水液损失很大,体内的电解质平衡遭到破坏,用绿豆煮汤来补充是最理想的方法,能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,对维持水液电解质平衡有着重要意义。

2、清热解毒

绿豆的清热之力在皮,解毒之功在内。如果是有机磷农药中毒、铅中毒、酒精中毒或吃错药等情况,在医院抢救前都可以先灌下一碗绿豆汤进行紧急处理,能帮助排出一部分的毒性;如果是经常在有毒环境下工作或接触有毒物质的人,也应经要常常食用绿豆来解毒保健。

3、排毒美容

绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食用绿豆能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。有皮肤痒、痘痘粉刺、痱子等肌肤问题的朋友,可以吃绿豆帮助美容哦。

绿豆小米粥的功效主要包括什么?

二、小米的功效

1、小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效。

2、小米具有防止泛胃、呕吐的功效,食欲不振的人也不妨多吃。

3、还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。

绿豆小米粥的功效主要包括什么?

绿豆小米粥的做法

材料:小米60克,绿豆30克,枸杞10粒

1、小米、绿豆洗净待用;枸杞10粒洗净,凉水泡着,待用。

2、锅中水烧开之后,放入洗净的绿豆,大火煮5分钟。取绿豆水,晾凉了可当茶喝。

3、转成小火继续煮绿豆20分钟。然后下小米入锅,烧开后改中小火再煮到小米烂熟。

4、粥煮好了,关火时把枸杞丢进锅里去。

小米粥不宜太稀薄;淘米时不要用手搓,忌长时间浸泡或用热水淘米。如果想要熬粥的时间加快,熬出的粥更加粘稠,可以提前泡好小米和绿豆,小米大概泡一个小时左右,绿豆可用温水泡30分钟左右。熬制绿豆小米粥的水量最好一次到位,如果中途不够也最好加开水,水的量可以根据自己的口感来衡量。如果你喜欢粘稠一点的粥,那么就最好不要放太多水了。

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