小臂肌肉训练的方法最好是通过举哑铃,每天早上起来,先进行三分钟测仰卧起坐或者是俯卧撑,这两种运动,可以让锻炼手臂的力量和肌肉的形成。如果时间充足,不着急上班的话,你可以再进行举哑铃,站着举哑铃,做20组吧,左右交替的做。然后再去上班。傍晚回来的时候,再做20组举哑铃。这样就可以了,每天都坚持锻炼,如果身体可以承受的话,锻炼的时间可以延长一点,对于小臂肌肉的锻炼效果特别好。
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