怎么锻炼小臂肌肉好呢？

我的胳膊上都是软肉，摸起来软软的，一点都没有男人的阳刚之气，我想采用一些办法来锻炼锻炼，不知道用什么办法好呢？

在进行锻炼让手臂有肌肉之前，首先要注意饮食的调理，要注意多吃一些含有蛋白质和粗纤维的食物，比如牛肉等。然后在注意坚持锻炼，想让小臂增加肌肉，就要注意小臂的锻炼，经常的做引体向上、举哑铃、俯卧撑等方法都可以对手臂进行锻炼，只要能坚持，持之以恒的锻炼就可以让小臂的肌肉长出来。在锻炼的时候，要注意不要急于求成，一下子进行强度很大的锻炼，这样会拉伤肌肉的。