蹲踞式跳远有哪些动作要领？

我在上节体育课时请假了，结果老师教了蹲踞式跳远，回来后我怎么也跟不上节拍了。那这种方式的跳远应该怎么练习呢？

蹲踞式跳远主要是分为几个连贯的动作，分别是助跑、起跳、踏跳、腾空以及落地等，其中要领也是比较容易掌握的。首先应开始助跑，并逐渐加速，步点也要准确一些。在踏上跳远的起跳标志时，上半身应该保持在正直状态，然后再双腿蹬伸用力，同时摆开双臂用力起跳，这时腿最好是向前上方提起来，且身体要蹲踞，最后屈膝，双脚落地即可完成所有动作。