跑步膝盖下方外侧疼要怎么缓解？

前几天去跑步，今日膝盖下方才感觉有些疼痛，去小诊所看也不懂得是什么原因引起的。我该如何缓解膝盖疼痛呢？

首先，你要找好适合自己的跑鞋，不仅要去考虑你的足外形，还要考虑跑步鞋的底是橡胶的还是其他合成材料的。其次在运动前一定要进行充分的热身，可以在操场上慢跑一下子，使身体各关节被充分的拉伸。还要注意运动时膝盖的方向就是脚尖的方向，你还可以买一些护膝来缓解疼痛，护膝可以减轻你膝盖的负担，但最好的方式还是要用你的腿部肌肉来保护膝盖。