很多人常常认为流汗可以帮助体内“排毒”，他们会在天气炎热或从事一定程度的运动时候出汗，认为这样就是身体排毒了，其实劳动时的自然流汗本身无法排除毒素，仅仅对人体有散热作用，只有依靠运动才能真正促进身体排除废物。我们一起来看看以下文章对流汗可以排毒这一观点的正确认识吧！
运动出汗才能排毒
运动却能增加细胞“自噬作用” (autophagy) ，有助清除杂质，包含陈旧的蛋白质、失常的胞器以及入侵的病毒、细菌，并转化为能量。正常细胞清除垃圾的能力很重要，一旦垃圾累积太多，必然危害细胞，流汗仍可促进毛细孔扩张，有助毛细孔的清洁。
身体流汗的原因
流汗散热是重要生理功能，在正常的生理状况下，体温由脑部下视丘调控在摄氏 36.5 至 37.5 度之间，正常的体温对人体相当重要，在适当的温度下，人体内的各种酵素或蛋白质才能正常运作，维持正常生理机能；而当人体产生的热能增加或在炎热的环境中，热能就会从皮肤以辐射传导、或以对流的方式发散，也会记着流汗发散热能，让维持体温在正常范围，若是人体负荷的热能超过了生理调节的能力，通常超过摄氏 41.1 度称为热休克。
注意事项
一旦调节能力失常，大量耗费体力的运动也可能造成热休克，初期症状为晕厥、呼吸急促、脉搏微弱、严重时会意识丧失、癫痫，甚至造成多重器官衰竭而致死，过量服用酒精、咖啡因、以及高血压药物等也可能诱发这类问题。
无论冬天或夏天，热休克都可能发生。国内曾有年长大家因洗三温暖，在蒸气室停留三十多分钟，不料竟发生热休克，意识昏迷的倒在长椅上，由救护人员送至医院急诊，当下评估昏迷指数仅三分，体温逾四十一度，急救后才挽回一命。人为的高温、高湿度环境也可能造成热休克。
看了以上的文章大家对流汗是否能够排除毒素应该也有了新的认识，其实与其关注流汗能否排毒，不妨多活动身体，避免久坐不动，以免气血循环变差，起码不要固定在特定姿势下超过三十分钟，做些适当的伸展运动。
