月经期可以运动吗

　　月经是女性朋友自从青春期以后陪伴女性朋友大半辈子的亲密朋友，我们可以从月经的状况看出身体的健康程度，当然对于女性朋友来说， 也要好好保护女性月经期间的健康，才能让你远离妇科疾病的烦恼。那么对于女性朋友来说，经期除了做好保暖工作以外，那么月经期可以运动吗?

　　月经期可以运动吗其实对于这个问题，以往我们都知道如果到经期，女生有不上运动课的特权，其实女性还是可以适当的运动的，当然要注意运动量的选择。

　　经期运动减肥注意：

　　经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。

　　另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。

　　剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。

　　月经期间可以做什么运动减肥：

　　整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。

　　经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。

　　特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

　　经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

　　月经期可以运动吗的问题，女性还是可以适当的在经期运动达到减肥的效果，但是需要注意运动过程还要注意细节，不要太过于激烈的运动，反而就会影响经期的健康，运动还是选择一些运动量比较小的运动方式。