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甜豆

(别名: 软荚豌豆, 回回豆, 青斑, 带荚豌豆, 麦豆, 荷仁豆, 菜豌豆)

简介甜豆,是豆科属,一年生攀缘草本植物,食用嫩荚。原产欧洲南部及地中海沿岸地区,其营养价值很高,属于高档细菜,在欧美国家种植普遍,中国在广东、广西、四川和云南等南方省市种植广泛。随着近几年的对外开放,搞活经济,北京地区开始逐年扩大种植面积。甜豆含有17种人体必需氨基酸、营养丰富。可清炒、做汤、涮食皆可。

季节11月至翌年3月

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孕妇能吃吗

可以吃,但是要少吃些。

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功效和作用

防癌治癌;益中气;止泻痢、调营卫、利小便;消痈肿;解乳石毒。

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营养价值

甜豆中的维生素和胡箩卜素含量很多,能预防癌症的发生,起到抗癌防癌的作用。

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上火吗

不会上火,营养价值很高,但是要控制量。

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副作用

无副作用,可以放心吃,但是要控制量,适量即可。

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能吃吗

可以吃

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怎么吃

做甜豆的时候不宜使用硬水(水中含有钙镁离子浓度超标)否则甜豆咬不开、嚼不烂。
甜豆焯水后凉拌、清炒、蒜蓉,或者与腊肉炒食。

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禁忌人群

脾胃虚弱者、肾功能不全者忌食甜豆。

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适宜人群

糖尿病患者、产后乳汁不下的妇女适宜食用甜豆。

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保存方法

1-3天,将甜豆放入保鲜袋内,用夹子夹紧,之后在保鲜袋的底角两边用剪子剪两个小洞,然后,再放入冰箱的冷藏室冷藏即可。

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挑选技巧

1、选选购甜豆的时候,扁圆形表示成熟度最佳,若荚果正圆形就表示已经过老、筋凹陷也表示过老。
2、手握甜豆若咔嚓作响,表示很新鲜,甜豆上市的早期要选择饱满的,后期要选择较嫩的。

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制作技巧

甜豆炒食或者凉拌,也可用作炖汤。

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