淮山药薏米粥

作者:养生专家  时间:2013-06-08 00:00:00  来源: 大众养生网

  淮山药薏米粥是淮山药的一种家常做法,也是一种具备很高养生价值和营养价值的养生粥。尤其是在秋冬季节,淮山药薏米粥对于女性朋友的补血养颜,补气益气的效果是非常好的。这款粥的做法非常简单,以淮山药和薏米,新鲜百合为主要原料,此外加入适量红枣,枸杞,味道鲜美的淮山药薏米粥就做好了。

淮山药薏米粥


  淮山药薏米粥对于女性滋阴补肾,
补血养颜效果很好,对于体质虚弱的女性滋补效果很好,女性朋友在流产以及引产后容易出现气血两虚的现象,不妨吃一些淮山药薏米粥,可以起到很好的治疗效果。


  淮山药薏米粥


  【材料】


  淮山药(半根),薏米(一把),鲜百合,莲子(带芯)少许,红枣5枚,枸杞少许,红小豆(我自己放的,不在中医的方子中)


  【做法】


  1、淮山药去皮,洗净,切成小口。其他材料都洗净,莲子不要取掉中间的莲心。鲜百合用开水焯一下,盛出备用。


  2、把除鲜百合外的其他材料都放入锅中,加8碗水,大火烧开后,转小火,煮两个小时,快出锅时加入焯好的百合。


  【美食小诀窍】


  1、去淮山药皮前,可以把山药放在火上烤一下,这样去皮时就不会手痒了。


  2、百合很好熟,要最后放。


  3、枸杞要少放一些,容易上火。


  【食谱营养】


  淮山药,又名淮山,有补益脾胃,益肺滋肾的作用,对糖尿病有一定的疗效。


  枸杞,宁夏五宝之一,味甘,性平,有滋补肝肾,益精明目的作用。


  薏米,健脾除湿,清热养肺。


  莲子,味甘涩性平,入心,脾,肾经,有养心,益肾,补脾的功效。


  百合,滋阴养肺,清心安神。


  不过淮山药薏米粥虽然好吃,但是一些人群却不适合吃,比如孕妇,因为薏米对于孕妇以及胎儿都有一定的危害,所以淮山药薏米粥滋补效果虽然好,却不适合孕妇服用。此外这款粥一定要经常吃,才能够起到补血养颜的效果。

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