很多白领都是需要长期坐在办公室里工作的。由于长期坐在办公室里，很多久坐族都患有便秘，但是他们并不知道应该如何做才能彻底告别便秘。其实久坐族应该要学习下哪些蔬菜可以排毒通便，这样才能远离便秘。
其实，在蔬菜饮食方面，有不少蔬菜具有通便的作用，如莴苣、空心菜、韭菜、菠菜等。久坐族有便秘的麻烦，可以尝试这些蔬菜。
莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
温馨提示：久坐族由于长期久坐、不经常锻炼从而导致便秘缠身。其实久坐族可以吃下莴苣、空心菜、韭菜、菠菜、红薯、白萝卜等蔬菜，这样有助于排毒通便。除此之外，久坐族应该要多锻炼身体。
