别看跑步运动,虽然健康很简单,但我们跑步时也要保护我们的脚关节,膝关节,关节损伤是一个很常见的问题,一般都是软组织损伤,跟骨折没有关系,一般都是因为在跑步时用力过猛,没有做热身运动,扭伤拉伤,或是韧带受伤,那么跑步时脚裸疼该怎么办?软组织损伤:指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊、神经、血管等。在外力作用下,这些组织发生功能或结构异常,称为软组织损伤。有急性损伤,慢性损伤。
扭伤、挫伤、拉伤是急性损伤的类型。慢性损伤又称陈伤、劳损。疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、关节僵硬、关节囊萎缩、肌肉萎缩、神经肌肉粘连、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有:血管舒缩功能障碍导致的持续性局部发热和肿胀,营养失调导致肌肉萎缩,韧带松弛导致关节不稳定,损伤性关节炎,关节周围骨化,关节内游离体等。
处理方法:跌打损伤、软组织损伤(扭伤、拉伤、挫伤、撞伤):直接用中药接骨散外敷治疗,局部给药,使药迅速渗透到受伤的部位,迅速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋,达到治疗目的,而且安全可靠,有条件的可首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的患者一般需要3-4副药。
软组织损伤在紧急的时候要避免出现神经粘连、肌肉萎缩等后遗症及并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用.另外,还可根据具体情况,可采用中药内活血化瘀的中药推拿按摩、针灸、温熨、熏洗、揉擦、固定等方法治疗。
脚在跑步的时候会出现脚裸疼的情况,建议大家平时就暂停跑步,同时要检查是否在跑步时没有做好热身,在跑步的过程中有没有跌倒或撞击的问题,以免造成关节局部韧带拉伤。采用按摩针灸的方式进行治疗,此外,如果出现红肿,要吃药。
