缓解眼睛疲劳有效的方法

作者:fyy32  时间:2015-09-08 00:45:54  来源: 大众养生网

缓解眼睛疲劳有效的方法

1、饮食上来缓解眼部干涩疼痛

我们的眼睛需要多种营养物质来呵护,因此,在饮食上,更不能忽视对眼部肌肤的护理。眼睛最需要维生素的护理,很多美眉由于缺乏维生素,眼部肌肤看起来就格外的没有精神,而若想预防眼部老化以及看起来有精神头,你就需要多补充维生素,同时,多吃一些保护眼睛的食品,例如,枸杞子、香蕉、橘子、火龙果等等,平时多补充这些食物,都可以帮助你缓解眼部干涩和疼痛。

2、热敷来保护眼睛消除浮肿

眼部肌肤非常的脆弱,很容易干涩和疼痛不说,还非常容易出现浮肿的现象,尤其是前一晚喝水过多或者是熬夜之后就更加的明显了。想要缓解这类眼部问题,非常简单,只需要为眼部肌肤热敷即可。美眉们可以将热毛巾敷在眼睛上,然后再加以揉搓按摩,手法一定要轻柔,热敷按摩的方式,可以促进眼部肌肤的血液循环,帮助消除浮肿,缓解眼部肌肤的疲劳和眼部肌肉的紧张。

3、坚持做眼保健操

学生时代,做眼保健操大多数的美眉们总是不认真做,然而,眼保健操对于眼睛的保护是非常重要的,更能够帮助消除眼部疲劳的现象。每天坚持做二十分钟的眼保健操,坚持下去,你的眼睛很难会出现干涩疼痛的状况

当然你长时间地感觉到疲劳时,很容易引起视力下降,有时候还可能会诱发一些眼科疾病,平时可以适当的吃一些对于缓解视力疲劳有帮助的食物,胡萝卜等富含维生素a以及叶黄素的食物,它对于眼睛的发育以及缓解疲劳都是很有好处的。

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