十分钟有效燃脂瘦身瑜伽的动作具体如下:
1、首先可以平躺在床上,并面朝上,然后将枕头垫在臀部下方,双手竖起贴在墙面,并保持十分钟左右,有助于消除小腿水肿。
2、可以选择平趴在床上,然后将大腿和小腿乘90度,再把小腿中间夹上枕头,在吸气时上身和双腿尽量抬高脱离地面,并保持数秒,然后呼吸还原,通常有助于促进大腿内侧脂肪消耗,增加背部收缩,起到瘦身燃脂的效果。
3、可以选择面朝上,平躺在床上,然后用小腿夹起枕头吸气,并将两腿向上抬高保持45度,至五秒左右呼气还原,通常有助于改善小肚腩,以及增加脊柱力量。
在生活中可以燃脂瘦身瑜伽的动作比较多,但一般需要坚持锻炼,才能够达到比较好的效果。