得了胃肠功能紊乱要如何自我调理呢?

胃肠功能紊乱在自我护理时应注意以下几点:

注重保暖。因为人体内植物神经功能异常,应变能力差,所以要尽量避免突然接触冷空气,吃大量冷饮和凉拌菜,导致胃肠蠕动加快,出现疼痛和腹泻。

改变食谱。应尽量少吃导致胃肠胀气、排气增多的食物,如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉类食物,因为这些食物只会被人体吸收很少一部分,而在大肠内细菌代谢和分解产气。炒菜烹调时可适当加入姜、蒜、胡椒等调味品,可使排气减少。

稳住情绪,适度劳累,这一点很重要,因为情绪紧张会直接加速胃肠道蠕动导致腹泻。

强化锻炼。每日早晚空腹时可按摩腹部。用左手从上向下顺时针方向,从右到左按摩,以肚脐为中心从左到右逆时针旋转,每次按摩50次。这种按摩能改善胃肠的运动和血液循环。