如果我们因为长时间使用肩部，那么就会出现一些肩膀劳损的情况。想要治疗或者是缓解肩膀劳损带来的不适，那么首先我们就要知道肩膀劳损会导致哪些症状的出现。只有我们确认自己患有了肩膀劳损，才能够进行治疗。那么，肩膀劳损怎么恢复呢?我们来告诉您一些方法。
1、肩颈劳损的症状之脖子疼
肩颈劳损这个名字我们就能知道是肩疼和颈疼。而这个颈疼就是俗话中的脖子疼，只要是长期坐在电脑面前的人都知道脖子疼是一个多么难受的事情，在你的脖子非常酸楚的情况下是无法转头的，我们只能以特别慢的方法来转我们的头部。
2、肩颈劳损的症状之肩膀疼
肩膀的疼其实不是那种特别疼的一件事情，在我们的生活中肩膀疼的人也有特别多，他们会选择去按摩来消除疲劳。肩膀疼就是因为太过疲劳才会这样。肩膀疼主要的特征就是酸楚，感觉自己的上半身都不太灵活，所以肩膀疼虽然不是一件特别严重的一件事情，但是也要十分的注意。
3、肩颈劳损的预防
根据原因可以大致分为两种预防方法，其中之一针对不运动的人，坐在电脑面前的时候，要多转转你的脖子，伸伸懒腰。然后就是针对运动的人，要经常休息休息。
其实并不是在运动的人才会肩颈劳损，我们的上班族也会，他们长期坐在电脑前面，重复着一个又一个一样的动作，长时间的不运动，那么就有可能会肩颈劳损，所以上班族们也要注意在上班的时候，稍微动动脖子，这样减少得肩颈劳损的概率。
1.热敷方法
出现了肩颈劳损的问题大家可以采取热敷的方法来进行治疗，将热毛巾敷在自身肩颈疼痛的部位，可以有效地促进局部的血液循环，达到一个很好的缓解疼痛的效果。热敷的方法可以有效地缓解肩颈问题导致自身出现的肌肉痉挛的症状。
2.选择合适的枕头
出现了肩颈劳损的问题大家一定要选择适当的枕头，枕头的高低软硬对于自身的颈椎都会产生很大的影响。尽量选择一些带有弹性的枕头，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不要使颈部落空，可以大大降低自身出现落枕问题的几率，也可以缓解自身出现的肩颈劳损问题。
掌握科学的按摩方法来按摩自身的穴位同样可以有效的缓解肩颈劳损问题给自身带来的疼痛感。但是一定要掌握科学的按摩方法以及按摩穴位，盲目的进行按摩可能会给自身带来一个适得其反的效果。
4.多进行运动
大家出现了肩颈劳损的问题也可以适当的进行一些有氧运动锻炼，在进行锻炼的过程中可以使自身肩颈部的肌肉收缩与舒张，同样也可以有效地缓解肩颈劳损问题给自身带来的疼痛感，也可以涂抹一些云南白药喷剂，都可以达到一个很好的活络经血的效果。
