腿型与瘦腿到底哪个更重要?相对来说不论腿部胖瘦，腿型不好看恐怕也不会吸引人们的眼球，所以对于女性朋友而言，保持自己良好的腿型才是最重要的。但是因为先天的原因也包括一些后天的原因，导致女性的双腿出现了畸形的情况，例如大腿肌肉外翻。那么，纠正大腿肌肉外翻方法有哪些?
1、三角侧伸展式
step1两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。
step2上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈"一"字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。左右各重复5次。这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能矫正腿部形态。
2、云雀式
step1右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手放在身体两侧。
step2上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。停住3-5个呼吸。左右腿交换在前重复相同动作各5次。这个动作有美化臀部与拉伸双腿的功效。
动作名称：站姿单腿外旋动作要领：
1. 挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾点地。
2. 大腿外旋，保持脚面绷直，自然抬起，保持1~2秒放下。匀速抬起、放下，重复20 次，换另一条腿练习。每次练习最少做3 组。
动作名称：俯卧抬腿勾绷脚动作要领：
1.肘关节、肩膀支撑身体，一条腿伸直，抬起另一条腿，注意绷直脚面，两腿呈90度，髋关节垂直于天花板。
2.勾回脚尖，保持1~2秒，然后返回起始动作。每条腿重复15次，换另一条腿。每次练习最少3组。小贴士：注意绷脚面时呼气，勾脚尖时吸气。教练提醒：在开始运动之前，要先做抻腿动作进行预热，如做弓字步压脚来拉伸你的肌肉，从抻腿开始改变你的肌肉线条。而在运动过后，抻腿能减少乳酸堆积，有效缓解运动后的双腿酸痛。
