现在很多人为了自己的身体健康，也为了身体比较漂亮走进了健身房，每天喝着蛋白粉去锻炼，都说三分练七分吃由此可见健美也不全是练出来的，很多人不练斜方肌，平肩膀撑个细脖子，要多难看有多难看。其实人体如果要美首先要均衡，要么都不练，要发展齐头并进，否则就会比例失调，形成畸形。那么斜方肌变厚怎么办呢?
1.平常我们经常看到很多背双肩包的年轻人，他们大多有一个共同特点：大多是含胸，驼背，或脖子前伸，还有一些走路时看地，刺激斜方肌肉造成个人形象的不良体态，很容易压迫颈椎，影响神经系统造成严重后果。
2.经常提重物的时候习惯性借用肩膀的力量导致肩背肌肉群异常发达。
3.健身锻炼时牵扯到肩背肌肉群比如引体向上形成强壮后背。
这些行为导致了斜方肌长期紧张，于是它就发达的过了头。
尽量减少牵拉斜方肌部位的肌肉群的运动，比如弯腰驼背，含胸，伸脖等不良体态。多做一些肌肉拉伸运动比如说压墙开肩，后背卧墙开肩，按摩，背贴墙等等。其实无论做什么事都要坚持下去，日积月累总会有个理想的结果。想要身体漂亮就要下得去辛苦，没有什么事是能轻松解决的，能解决的也不算是什么事啦!贵在坚持下去!
