人们由于平日出现的各种意外伤，就有可能会导致肩袖部位受伤，从而出现肩膀疼痛、肩部用不上力等症状。肩袖伤的恢复时间比较漫长，需要经过一系列的周密而科学的训练方法才能得以彻底恢复，如果训练方法不得当，就可能会延长康复期，或是加重病情，因而患者掌握这些康复训练法是至关重要的。
一、肩袖伤康复训练方法分类
可以分为两大类：术前/保守康复和手术后的康复。术前康复的目标在于：提高关节活动度，防止粘连性关节囊炎，加强肩关节周围肌肉力量以备可能的术后康复；尽可能的降低应激反应。 一旦炎症反应降低，康复的核心是提高关节活动度和肌肉力量。（炎症反应一般是72小时，应口服消炎止痛药物和冰敷）
二、肩袖伤康复训练的具体方法
1. 主动关节活动(耸肩，扩胸，但不能主动外展）
2. 关节囊收缩（肩关节用力收缩）
3. 关节活动/肌筋膜放松（锻炼肌肉后按摩肩关节前后外三方面肌肉放松）
4. 渐进性肌肉力量训练（屈肘关节练习肱二头肌，伸肘关节练习肱三头肌，扩胸练习胸大肌和背阔肌，耸肩练习斜方肌）
5. 所有肌肉力量训练均需无痛
肩袖修复手术后必须保证四周内无关节主动活动，肩关节必须以支具固定。
1. 康复必须从术后第一周开始
2. 康复师必须帮助ROM（被动活动），尤其是屈曲和外旋。
3. 主动活动（AAROM）根据应激期的长短，从第一周到第四周开始。
4. 一旦主动活动的限制解除，就应该立刻开始肌肉静力性训练（关节不活动的肌肉收缩）。
根据应激期的长短，肩胛骨的活动可以早期开始，其好处在于：
1. 改善肩胛骨和肱骨运动的同步性和节律性。
2. 降低上部斜方肌的张力以利用于肌肉平衡。
（肩胛骨的练习是控制肩胛骨的上-外-下的环转运动）
肩袖损伤一般来讲固定4-6周，不能进行主动运动。理疗师必须注意防止主动活动和抬高前臂以减低再撕裂的可能。要告知患者再撕裂的可能。
1. 早期被动活动主要是屈曲抬高和外旋，而后伸，内旋和手置于背后的动作会使肩袖产生很大的张力，应在早期避免。
2. 关节被动活动应将肱骨头定位于后方，这时其处于肩盂窝的中心，这种位置可以提高肩关节动力学特征。改善活动度和降低应激反应。
3. 肩关节前方的肌肉等软组织按摩可以降低肩关节前方的张力。
4. 上部斜方肌按摩可以减轻疼痛，从而保护关节形成良好的关节动力学特征。
