在健康报纸上曾经有过这样的报道,老年人很多中风或是心梗的发生都是由于便秘所造成的,肠胃蠕动减慢,粪便干燥,几天无法畅通的情况也是常事,此时如果老人坚持每天都走一字步,就能很有效地缓解便秘带来的烦恼。
如何走一字步呢?专家介绍,双脚脚掌走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,这有助于改善盆腔的血液循环,增强腰部力量和身体的柔韧性,还可以有效刺激内脏,特别是促进肠胃的蠕动。这相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩,能够促进营养的吸收和废弃物的排出,对防治便秘有比较好的疗效。
其实不只是老人,年轻朋友如果有便秘的情况也可以试试。