限制“白骨精”工作压力非常大，在电脑面前一坐就是很久。现在的白领精英们工作都很投入，常常在电脑前一坐就是好几个小时，即便有时间休息了，也是随便一爬就行了。时间长了颈椎病就来找你了，只有靠运动养生来预防了！
怎么预防颈椎病：多运动
颈椎疾病并不可拍，但却很恼人。那怎么预防颈椎病呢?专家建议，平时工作一到两个小时之后，要站起来走走，活动活动筋骨;同时在空闲时间也要多运动，特别是要加强颈部肌肉的锻炼。
游泳：水中浮力减少了颈部的压力，而且在游泳过程中头常向上抬，颈肌能得到很好的锻炼。
打羽毛球：头常后昂，挥拍动作又能带动肩颈肌群同时得到锻炼。
放风筝：除了需挺胸抬头，还常要左顾右盼，有利于锻炼颈部的肌张力，可预防颈椎的退化和颈部韧带的老化。
怎么预防颈椎病：枕头高度要合适
枕头的高度要适当注意，并非像俗话所说的“高枕可无忧”。枕头应与颈部的生理曲线相吻合，一般成人所需的高度约在10～15厘米之间，过高容易使颈椎的生理曲度向反方向改变，长期使用可致颈部劳损。另外，枕枕头也有讲究，正确的方式是枕在颈部而非头部，以免让后颈肌长期处于紧张状态，造成颈肩部慢性劳损。
怎么预防颈椎病：颈部保暖
在温度多变的冬春季节更替之际，一些过早穿上低领衣、裸露过度的女性脖颈容易保暖不足;另外，夏天一般都衣衫单薄，在空调房里，颈部肌肉也容易因冷气刺激过度出现血循环不畅甚至僵硬、酸痛和痉挛。建议在春夏季节可用热毛巾对颈部热敷，既促进了血液循环，又能热络颈部肌肉。
颈椎病很是麻烦的，我们运动来养生，也是要讲究时间的，注意劳逸结合不能长时间的坚持一种动作。
