随着人们对于保健知识的认知提高，不少人已经不再热衷于采用药物或者保健品来补气补血了。其实，如果是做气血不足的保养，饮食、运动以及中医药的调理的确是比较好的方式。不对，很多人还是不太清楚在日常生活中吃什么补血。下面我们来介绍下补气补血的中药或食物有哪些。

　　1、何首乌

　　由于何首乌有促进红细胞发育，降低胆固醇，抗动脉硬化和轻泻等多种药理作用，故为重要的抗衰老药物之一。它不仅为滋补强壮佳品，亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药。年迈体弱者常服则大有裨益。

　　制首乌具有补血补肾的作用，可用于治疗血虚失眠、视力减退、两目干涩以及肝肾精血亏虚所致的须发早白、眼花耳鸣，腰膝无力等。

　　2、白芍

　　具有养血荣筋、缓急止痛、柔肝安脾，为阴血不足、肝阳上亢所常用，尤其常作为妇科常用药。常与熟地、当归配伍，用于治疗血虚所致的妇女月经不调、经后腹痛等。

　　3、鸡血藤

　　有补血养血、通经活络，升白细胞的作用，可用于因放射线照射过多所引起的白细胞下降。用鸡血藤汁熬制的膏，有大补气血、强筋骨、通经络的功效，老人及妇女体弱者可常服，可治手足麻木、瘫痪、月经不调、跌拉损伤等症。

　　4、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。