遇事冷静,面对复杂情况要镇定,切忌心急发火。心胸宽广,积极乐观,坦然面对生活中的悲喜。培养一个兴趣爱好,让自己的精神有所寄托。试着按上面的方法去做,就能将自己的情绪管理得很好,从而保证脏腑的安泰,身体的健康。选择适合的运动气虚质不适宜剧烈运动,如果负荷过大,出汗过多,会加重气虚的症状。气虚质最好选择柔缓的锻炼方式,如散步、太极拳、柔软操等,并持之以恒。不宜做强度大、出汗多的运动,如跑步、登山、打球等。忌用猛力或做长久憋气的动作。
很多人都知道燕窝具有补气的功能,不过燕窝昂贵,我们也可以选取一补益脾肾的养气食材。
这些物美价廉的食物。如大枣、甘蔗、蜂蜜、扁豆、饴糖、小麦、银耳、小米、糯米、豆腐、豆浆、胡桃仁、土豆等。别以为只有蔬菜才补气,肉类也有补气的功能,鸡肉、鹅肉、兔肉、狗肉、鱼肉等都是适合气虚体质人的东西。
大枣-大枣是具有补气健脾、养血安神的作用,适合对于脾气虚,睡眠也不太好的女性。可以将山东的阿胶蜜枣拿来当零食吃,尤其是喝茶的时候拿来配茶效果很好。经期的时候吃枣也是很舒服的,因为大枣不仅补气,还有养血的作用。
蜂蜜-蜂蜜具有补脾气、肺气的作用,还能润肺止咳、解毒通便,适合脾气虚、肺气虚,常常干咳以及便秘的女性。现在的蜂蜜种类五花八门,槐花蜜、枣花蜜、药花蜜……数不胜数,气虚的女性可以根据自己的具体情况选择。脾胃不太好的女性就可以选择枣花蜜一类具有补气健脾作用的蜂蜜。蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽,减少皱纹的产生,气虚质女性可以用蜂蜜来DIY面膜。
扁豆-扁豆具有补脾气、化湿的作用,适合脾气虚,体内有湿的女性,尤其是居住在成都、江南地区的人。
小米、糯米小米、糯米之类的具有健脾益气的作用。小米忌与杏仁同食,小米宜与大豆或肉类食物混合食用,大豆正好可以补充小米中缺乏的赖氨酸。小米粥不宜太稀薄;淘米时不要用手搓,也不要长时间浸泡或是用热水淘米。
糯米百合粥
材料:糯米、百合、莲子。做法:将原料洗净,然后上锅点火,将水烧到半开时,倒入所有原料。水烧开后,将火调至小火,再慢慢熬制即成。要注意的是糯米、百合、莲子
的比例大概为4∶1∶1;水烧到半开就要将材料下锅,这样可以避免粘锅。
小麦-小麦具有补益心气,养心阴,除烦止渴的作用。经常心烦口渴的女性就适合吃面食。这里的小麦指的是北方的小麦,它们偏凉性,而南方的小麦则偏热,吃多了反而会出现"烧心"的症状。
大豆-大豆,也就是黄豆,营养价值高,具有健脾益气,润燥消水、清热解毒的功效。大豆也是很好的美容食品。大豆富含的大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似的物质,是植物的雌激素,能够减轻女性更年期综合征症状,延缓衰老,帮助皮肤保持弹性,是非常理想的美容驻颜食品。吃豆制品不能贪多。
因为大豆在消化吸收过程中会产生过多的气体,容易造成"胀肚子"的现象。消化功能不良,有慢性消化道疾病的人应尽量少吃。患痘疮的病人,严重肝病、肾病、痛风、低碘的人也不推荐吃豆制品。大豆应该高温煮烂了吃。生大豆含有对健康不利的抗胰蛋白酶和凝血酶,必须煮熟了才能吃。
去除大豆豆腥味小窍门很多人都没法接受大豆的豆腥味。其实,要去掉豆腥味很简单,炒黄豆时,滴几滴黄酒,再放入少许盐就搞定了。如果是其他烹饪方式,做之前用盐水洗一下,也能达到去腥味儿的效果。市面上的大豆制品很丰富,豆腐、豆浆、豆皮、豆芽……选择面很广,能做出很多好吃的菜式。
饴糖-饴糖也是补气的食品,补脾气,补肺气,还具有润的特点,所以适合脾气虚、肺气虚以及干咳的女性。饴糖是用米、大麦、小麦、粟、玉米等粮食经发酵糖化而制成的糖类食品。中药用价值最好的要数秋饴糖。推荐一款简单的饴糖药膳:
萝卜蒸饴糖
500克萝卜捣烂取汁盛在碗中,加入20来克饴糖,上锅蒸,蒸好之后缓缓服下。这药膳方源于《本草汇言》,因为萝卜具有清热化痰的作用,饴糖又润肺止咳,所以风热感冒,咳痰咳嗽,咽干口渴的时候可以做来吃。
气虚质--养气养出精气神
作者:养生专家 时间:2013-08-08 00:00:00 来源:
大众养生网
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