随着社会的发展，人们知识越来越丰富，大家也越来越意识到健康饮食的重要性，其实许多疾病以及寿命都是和饮食有关系的，在这里小编就简单为大家介绍几种日常生活中常见的营养丰富的食物。
1.黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。
2.绿茶
建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。
3.鸡蛋
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量
鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一，鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。
4.牛奶和其它奶制品
建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量
如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。但考虑到牛奶所含的热量，也不建议每天喝的太多。
养生是人类永恒的话题，注意健康饮食是实现养生保健很重要的一个方面，希望大家多多选择有营养的食物，拒绝垃圾食品。
