每天醒来是否感觉自己浑身肿胀，尤其是眼部，像是刚哭过一样。其实这是因为我们身体内的废水没有排除体外而引起的浮肿，那么怎样预防和消除浮肿呢?
虽然浮肿未必是一项严重的疾病，但也不要看轻，因为大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引致的。日常生活中，你有意无意的行为也可能引致浮肿。例如当身体摄取味道过浓的食物时，便往往须伴以大量开水，如果身体不能适当地排出水分，便容易发生浮肿现象。
另一方面，经常熬夜和工作压力很大的人，会减慢身体的新陈代谢，使体内废物易于积聚。
此外，经常饮冰冻饮料或处身冷气环境中，会使身体容易受凉，导致血液循环不佳，也会使身体出现浮肿现象。
正常来说，由食物和饮料中吸收的水分，经血液和淋巴循环后会由汗腺和尿道排出体外，容易浮肿的人可能是这两个系统出了毛病。
摄取过量的盐会令水分滞留体内，也会出现浮肿现象。所以要维持水分平衡，就必须将多余的水排出体外，多吃加强水分循环的食物就可帮助消肿哦~
吃保暖和高钙食物消肿：
平日要减少摄取使身体易受寒冷的食物、冷饮或增加肠胃负担的食物，因为这些食物容易使肠胃疲惫，进而使体内的水分滞留下来。而冰冻的乳制食品，多吃也会增加肠胃的负担，甚至酸的食物也会导致体内积水，大家要小心注意啊! 当你患上水肿，像冰淇淋蛋糕、红肉这些食物，就少吃点了哦!
此外，要对付浮肿，就要均衡摄取温和或有利尿作用的食物，使胃部得到休息，同时晚上也应减少饮食，不应大量摄入水分或含水量很高的水果。
平日多吸收钙质，也能帮助排出体内由含钠的盐分产生的多余水分。含丰富钙质的食物有苹果、粟米、扁豆和北豆腐等。此外，蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉、粟米等能促进水分循环和利尿作用的食物也不妨多吃。
让血管三兄弟：动脉、静脉和毛细血管保持流畅!
一般来说，身体能保持健康状态，全因体内细胞进行的分裂活动，继而排出二氧化碳和体内废物，负责运送营养和排走废物的正是血管三兄弟：动脉、静脉和毛细血管。
当血液循环良好时，体内水分会随着血管不停流走，使身体保持着平衡的水分。但当血液循环不好时，体内便积存多余的水分，这些水分并会在细胞里滞留着，使身体出现浮肿现象。
眼部浮肿：
早上睡醒时，突然发现双眼的眼盖浮肿，明明昨夜没哭过，究竟是什么原因呢?早上眼睛浮肿的常见原因是睡前喝水太多或饮食的盐分过高。此外，生理期的日子，如果行经不顺的话，眼肿会连同黑眼圈一并而来!当然睡眠不足、血液循环受影响，也会使眼部积水。
美女学习班不花钱的眼部消肿小TIPS：
早晨起床后的脸部按摩补救法：用指头按眉头的攒竹穴、眼间的晴明穴、眼尾凹处的太阳穴。以呼气按压、吸气放松的方式进行。接着依顺时针方向按摩眼窝，双侧眼睛各做五至十次，可以消肿。
垫高枕头睡觉可避免水分积聚于面部或眼部。
睡前，用无名指按摩眼窝位置，有助于眼睛周围的淋巴循环，减少积水。
睡前三小时不要喝水。
脸蛋的size对一个女孩子来说，可谓是恋爱生死存亡的关键!所以美颜、瘦脸的功夫一点也不可少!如果早上起来，发觉面颊好像较昨晚胀了一点的话，可运用一些简单、容易的按摩方法，令其消失得无影无踪。
美女学习班不花钱的面部消肿小TIPS：
肿胀之后的按摩补救法：用手指尖配合呼吸微微按动面颊。由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，呼气时按下，吸气时放松，左右面颊各做十次。
吃对东西就瘦脸：平时可多吃一些对肾脏有益的食物，如昆布 (海苔片)、芝麻、紫菜等都对消除及预防浮肿有益。
爱美的美眉们不要因为浮肿而让你的美丽打折了!
