食物是人们每天都需要的，不同的食物对人体的帮助也是有着一些区别，所以对食物选择上，也是要进行注意不能随意进行，尤其是对一些含有脂肪高、热量高的时候，都是要减少的吃，利于身体健康发展，那含维生素b的食物都有什么呢，也是很多人不太清楚的，这样的食物也是比较多。
那含维生素b的食物都有什么呢，这些食物在生活中也是很常见，下面就详细的介绍下，使得对这样的食物，都是有着很好的了解，在选择的时候，也是可以放心的进行。
含维生素b的食物：
?含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
?含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
?含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为?和??两组。看看上述分类就可以明白，?和?全都含在大体相同的食物中。因此?作为一组食物，?和?合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。
通过以上介绍，对含维生素b的食物都有什么呢，也是有着一些了解，所以对这样食物选择的时候，也是要适量吃，任何好的食物都是不能多吃，这样是很容易造成身体负担，使得身体各方面受到严重危害，这个也是要注意的。
