1、香焦粥:香蕉具有清热润肠、润燥、止咳的功效,同时也能解酒和胃,它含有多种物质,如蛋白质、淀粉、果胶以及各种维生素;此外还含有矿物质钙、磷、铁等,它营养高热少,所以是很好的营养食品。
2、蜂蜜粥:蜂蜜具有滋阴润燥、补虚润肺的作用,同时具有解毒和调和诸药的作用。对便秘的人,宜适量大米、蜂蜜,将米煮成稀饭后放凉,加适量蜂蜜即可。
3、燕麦粥:燕麦不仅富含纤维,而且可增加排便量,可缩短大便在大肠内滞留时间,从而防止肠道吸收残留的毒素,对便秘也有缓解的效果,还可适量的燕麦片、玉米片一起加水煮粥。
4、红薯粥:红薯粥有减肥、健美的功效,有通便的功效,有通便的功效,在肠道内是不能被消化吸收的,所以会刺激肠道,增强蠕动,从而达到通便排毒的效果,便秘的人可取适量的红薯、小米,加水煮粥。
