因为一些人非常的喜欢吃零食，如果经常吃一些高热量的零食，想要不胖都难啊。所以一些想要保持身材苗条的人，既不愿意放弃零食，又害怕会让身体长胖，因此就像选择一些低热量的，但是具有高蛋白的食物，既可以满足身体对于营养的需要，就不至于出现肥胖的情况。那么，哪些零食含有的蛋白质高呢?
蛋白质只是每天的副食，不是每天热量的主要来源，却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料，故蛋白质不能减，每人每天蛋白质的需要量是80克左右，运动量大的人则多一些，如：健美运动员。
食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑
蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高
此外像芝麻、瓜子、核桃、
杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同，
如果吃零食的话，核桃、松子等坚果类、豆干、牛肉干等肉干类、酸奶、鱿鱼丝、鱼干等都是不错的选择。
蛋白质是身体必须的物质，只有供给身体充足的蛋白质，才不会导致人体的营养不良，尤其是运动量大的人，消耗的体能比较多，就必须及时的补充蛋白质。如果在平时喜欢吃零食，可以选择那些用高蛋白的食物制作的一些食品，比如豆干、坚果类的，但是凡是加工过的食物，都会含有一些添加剂，所以还是要少吃的。
