吃椰子对身体有哪些好处和坏处

椰子可以适当的吃,对身体有益,比如补充营养,促进胃肠道的蠕动。但若吃的太多,可导致消化不良,引起腹部不适,也有可能导致肥胖。无论什么食物,都要强调适量,营养均衡的原则。

1、补钙:椰子营养价值较高,富含维生素、蛋白质、碳水化物、钾等,可以补充身体所需的营养成分,有益于身体健康;

2、增进胃肠道蠕动:椰子富含膳食纤维,如果有便秘,适当吃一些椰子,能促进胃肠道蠕动,对改善便秘症状有一定的效果。

1、腹部不适感:食用椰子时必须注意适度,如果吃得太多,会导致肠胃无法完全消化,导致腹部出现不适症状,如腹痛或腹胀;

2、肥胖:椰子肉含有饱和脂肪酸和椰油等,而且椰汁含糖量比较高,所以椰子的整体热量比较高,如果吃得过多,多余的热量就会在体内转化为脂肪堆积,肥胖。因此每天食用椰子的时候,一定要适量,避免过量食用。