吃什么不会胖

作者:小王  时间:2014-05-15 15:41:41  来源: 大众养生网

胖是很多女性一大忌讳,很多女性因为担心自身肥胖,每天都在控制饮食,有很多女性在晚上都是会选择不吃,这样对消除人体脂肪有着很好帮助,不过这样方法在选择的时候,都是要注意,如果长期不吃晚饭,对胃部的损害也是比较多,所以还是要适量选择,吃什么不会胖呢?

吃什么不会胖

有很多食物含有的热量、脂肪都是比较少,这样是不会造成肥胖的,所以女性们都是可以放心选择,那吃什么不会胖呢,下面就详细的介绍下,使得女性有一些认识。

吃什么不会胖:

食物一:黑面包

黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。

食物二:益生菌酸奶

不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌,能一直脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪。而且,益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。

食物三:绿色果蔬汁

有时你感觉到饿并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。

食物四:粗粮南瓜粥

现代的营养学研究也发现南瓜热量最低,即使在临睡前吃也不会导致发胖,而且含有丰富的膳食纤维和果胶,不仅饱腹感好,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能帮助肠道在睡眠过程中排毒,更含有独特的微量元素钴,能保护心脏。可以直接水煮南瓜,然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。

通过以上介绍,对吃什么不会胖呢,都是有着很好的了解,女性选择这些食物来吃,在预防肥胖上,有着很好的帮助,而且这些食物在减肥上,也是有着很好作用,不过要注意的是,在对这些食物选择上,都是要适量进行。

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