五种推荐的健康运动

一，最优健脑运动：弹跳运动在各种运动中对脑部的帮助最大，可促进血液循环，供给大脑充分的能量，同时起到通经活络，增进人的思维和想象能力的帮助。

二，最优抗衰运动：衰老的健身方法首推跑步。只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极程度，从而起到抗衰老的作用。

三，最优减肥运动：以手脚并用的运动效果最好，如游泳。如果体力允许，还可选择爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。

四，最优健美运动：持之恒进行健美操和体操运动，对加强平衡性和协调性锻炼，可以收到明显效果。

五，最优抗高血压运动：可供高血压病人选择的运动方式有散步，骑自行车等。散步等运动通肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压 。而不宜选择举，拉，推，挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。