教师是特殊而又神圣的职业，他们把自己的知识传授给学生，在这个过程中是脑力与耐力的同时消耗，同时对嗓子也是很大的一个挑战，因为老师是需要总是说话的，所以他们很容易患咽喉炎，那该怎么办呢?

　　1、讲课自然发声

　　教师咽喉部保健最重要的原则就是保持正常的自然发声，讲课时尽量保持和平常一样的音量，不要刻意大声说话，不要使声带过于疲劳。有的教室比较大、学生比较多，教师不妨借助扩音器材。讲话时还要注意尽量保持颈部肌肉放松，否则颈部肌肉过紧加上声带过于疲劳，就更容易出现咽喉部的健康问题。

　　另外要注意的是，教师讲课前不要吃太饱，尽量减少刺激性食物的摄入。课间少讲话，打打哈欠，按摩或热敷喉结部位，以放松喉部肌肉，让嗓子休息调整。

　　2、多吃护嗓食物

　　健康的日常饮食对于教师的咽喉部保健也很重要。教师平常可以多吃一些具有润肺清音功效的食物，如梨、罗汉果、白萝卜等。另外，秋天天气干燥，可在中医师的指导下，根据个人体质，采用麦冬、枫斗、沙参、金银花、枸杞等养阴生津的中药泡茶喝。

　　还要注意的是，平时多喝温开水，保持咽喉部的湿润，以降低声带靠合时的摩擦力。应该尽量少或者避免使用咖啡、烟、酒精、巧克力和薄荷糖，过多进食柑类的水果、猕猴桃、菠萝、西红柿和其他辣的食物，这些食物从不同的方面引起返流性咽喉炎从而影响嗓音。

　　3、腹式呼吸科学用声

　　正确的呼吸方法对咽喉部保健也很重要。任主任建议，可以练习腹式呼吸，以伸展姿势站立，呼气时腹部先隆起，气要呼得长而不费力。这个方法只要方便时就可以做，不但可以保健咽喉部，还可以放松精神。