我在产后身体比较虚弱，医生交代让多对盆底肌肉功能进行锻炼，这样有助于恢复。不过我也没什么经验，应该怎么锻炼呢？
大众养生网小编解答：
经常锻炼盆底肌肉的功能有很大的好处，主要是有助于防治盆腔器官发生脱垂的症状，还可以预防有小便失禁一类的功能障碍性疾病，还可以促使女性阴道恢复原有的弹性和紧致性，从而大大提高性生活质量。具体地说，锻炼时首先要收缩肛门，方法就像忍大便一样，吸气，再放松呼气，这样反复性训练就能收到明显的效果。
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