怎样才能使胳膊变粗的呢?

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小编解答

小编的建议仅供参考

  • 可以采取只哑铃的方式,但是应该选择合适的大小,如果用力过猛的话,很容易导致胳膊部位的筋扭伤或者受损的情况。所以一定要注意锻炼身体,当然还有一些其他的运动方式,比如侧弯举,仰卧起坐,站立杠铃举,多做扳手腕,等一系列的手臂运动,平时在运动的时候,也要注意做一些扩胸运动,俯卧撑,等运动,尽量配合蛋白粉的使用,补充身体内蛋白质,不是应该控制好饮食。

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