总是失眠多梦应该怎么办呢？

现在的人们因为工作压力增大，生活压力增大，生活节奏加快等原因，往往就会出现睡眠障碍，睡眠质量非常的差。想要改善这种睡眠状态，首先要注意下班回家后，尽量不想、不谈工作上的事情，尽可能的让自己的身心放松，这样就可以让自己有一个好眠的。其次是要注意有一个适当的运动，坚持散步、慢跑等运动，也可以起到助眠的作用。还可以在晚上睡觉前好好的泡泡脚，也可以助眠。