怎么戒烟才是最有效的办法呢？

吸烟不仅会影响自己的身体，对他人的健康也是有害的，戒烟对自己和他人都是有益的。如果有烟瘾想要一次性戒烟是很困难的，建议可以逐渐减少吸烟量，有一个缓解的过程，这段时间可以辅助一些零食，想吸烟的时候就吃，能够用零食代替吸烟，长时间的吸烟之后就会逐渐忘记吸烟这件事。要想戒烟还要注意远离一些吸烟的地方，不要让周围的人递烟给。